Chega de treinar no escuro ou seguir planilhas genéricas. A primeira plataforma de periodização adaptativa baseada na VAM (Velocidade Aeróbia Máxima). Treine com o modelo 80/20 polarizado de Stephen Seiler e os blocos de tiro de Véronique Billat. O único com Smart Coach fisiológico por PSE.
Combinamos modelos fisiológicos consagrados e inteligência adaptativa para fazer você evoluir com segurança.
Periodização inteligente baseada na regra 80/20 de Stephen Seiler: 80% do volume semanal em rodagens aeróbias leves (Z1/Z2) para construir sua base mitocondrial e tendínea, e 20% em estímulos intensos de tiros. Resultados máximos com mínimo desgaste articular.
O algoritmo modula seu treino pós-esforço através do Modelo Fitness-Fadiga de Zatsiorsky. Ao registrar a sua PSE (Borg), a planilha ajusta dinamicamente as intensidades das sessões seguintes para garantir que você atinja a supercompensação biológica exata.
Treine com blocos intermitentes de alta intensidade (IT 15s/15s e 30s/30s) a 100%-105% VAM, o método mais eficaz do mundo para expandir seu VO₂max. Paces precisos e estimativa de VO₂max calibrada pela famosa Fórmula de Léger-Mercier.
Descubra seu tempo projetado de prova usando a Equação de Péronnet-Thibault, que calcula a taxa real de queda de ritmo ao longo da distância. Acompanhe também sua Idade Fisiológica baseada no banco de dados populacional do ACSM.
Descubra sua VAM de corrida através de testes indiretos consagrados como Cooper (12min) e Esteira Progressiva. O VAM Flow calcula com precisão suas zonas de esforço individuais de Karvonen e prescreve o ritmo e pace exato para cada sessão de treinamento.
Conhecer a Plataforma →Veja a transformação de corredores que evoluíram seu treinamento com a VAM.
"Baixei meu tempo na Meia Maratona (21k) em 7 minutos após seguir a periodização de 12 semanas. Treinar exatamente na velocidade da VAM evitou que eu quebrasse no km 15!"
"O Smart Coach é sensacional! Nos dias em que cheguei exausto do trabalho e marquei PSE 8, ele ajustou o treino seguinte para não me lesionar. Vale cada centavo."
"Conhecer minhas zonas fisiológicas exatas de Karvonen e treinar nos ritmos de VAM prescritos me deu total controle da corrida. A gamificação me mantém focado."
Garantia incondicional de 7 dias. Cancele quando quiser diretamente no painel.
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Junte-se aos atletas que estão evoluindo com periodização científica e controle individual de esforço.
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