Painel Principal
Resumo de periodização e acompanhamento de treinos.
Bem-vindo ao VAM Flow! 👋
Sua planilha de periodização baseada na VAM para equacionar seu treinamento e alcançar sua máxima performance em provas longas.
Sua Trilha de Evolução
Seu treinamento está sendo ajustado dinamicamente pelo Smart Coach. Conforme você registra sua percepção subjetiva de esforço (PSE) ao final de cada treino, a intensidade dos próximos nós da trilha se adaptará automaticamente.
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Fisiologia ao Vivo
Seu coração está se ajustando ao aquecimento. Veja as curvas de telemetria se desenharem no painel lateral.
Monitor Fisiológico (Tempo Real)
Modelo fisiológico estimando sua Frequência Cardíaca (bpm), VO2 (ml/kg/min) e bateria anaeróbia W' (%) segundo a segundo.
Perfil & Dados Antropométricos do Atleta
Mantenha seus dados antropométricos e de frequência cardíaca de repouso atualizados para recalcular o gasto calórico e FC Máxima Tanaka.
Testes e Avaliações Físicas
Estime sua capacidade aeróbica máxima (VO2máx) através de testes práticos de corrida.
Teste de Cooper (12 Minutos)
Corra ou caminhe o máximo de distância possível durante 12 minutos em pista plana ou esteira plana.
Capacidades Fisiológicas Calculadas
Estes são os limites metabólicos atuais calculados pelo Smart Coach a partir dos seus testes e dados.
Zonas Fisiológicas de Intensidade
Faixas de esforço personalizadas calculadas em tempo real pelas suas Avaliações Físicas.
🫀 Zonas de Frequência Cardíaca (Reserva - Karvonen)
🏃 Zonas Metabólicas - Corrida (VAM & Pace min/km)
Diagnóstico Geral
Evolução Fisiológica (Gráfico)
Histórico do VO2máx projetado com base no ganho de VAM.
Histórico de Registros
Clique em "Salvar Atual" para registrar os valores atuais de peso, VAM e VO2máx no seu histórico.
Total de Treinos
0Média de Esforço
—Tempo Acumulado
0 minConquistas
Desbloqueie emblemas completando metas de desempenho.
Relatórios Adaptativos do Coach
Lista detalhada e feedbacks científicos de todos os treinos que você completou.
Perfil do Indivíduo
Design do Protocolo
Insights Fisiológicos do Modelo
Insira as configurações e rode a simulação. O modelo calcula a cinética de adaptação com base na sua massa corporal e condicionamento físico.
Análise Comparativa: Protocolo A vs B
Biblioteca Científica de Protocolos
Protocolos de HIIT validados cientificamente em pesquisas de fisiologia do exercício e medicina esportiva.
Protocolos Salvos / Customizados
Buscar Artigos no Europe PMC
Acesse o banco de dados do Europe PMC para pesquisar as últimas evidências científicas sobre HIIT, cinética de VO2 ou adaptações cardíacas.
Digite um termo acima e busque artigos para iniciar seus estudos científicos.
Adicionar Registro Científico
Registros e Anotações de Estudo
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Classificação Geral & Ligas Competitivas
Dispute posições no ranking da comunidade ou compita em modo privado.